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髪の成長に大きな影響を与えるのが頭皮の状態。しかし、頭皮は日常生活の中でさまざまなダメージにさらされています。それでは頭皮ダメージはどうして起きるのでしょうか？代表的なものをご紹介します。

仕事や遊びの予定が詰まっていると、ついつい食事や睡眠が不規則になりがちですよね。しかし、生活習慣は頭皮の環境に大きく影響するといわれています。特に栄養不足は頭皮の健康の大敵。食事を抜くことや、炭水化物ばかりに偏った食事はできるだけ避けたいものです。 また、慢性的な睡眠不足によるストレスも、頭皮ダメージのきっかけになることがあります。

美容の大敵、というイメージがある紫外線。実は紫外線を多く浴びることで、皮膚だけでなく頭皮にもダメージがあるといわれています。 強い日差しを浴びた後、頭皮が赤くなったり、ヒリヒリしたり･･･といった経験はありませんか？頭は紫外線を浴びやすく、頭に受ける紫外線量は顔の2倍以上になるという説もあるのです。さらに、紫外線は頭皮だけでなく、髪にダメージを与えることもあるされます。

頭皮の汚れをそのままにしておくことも好ましくありません。フケや皮脂などは毛穴に溜まりやすく、その汚れが頭皮環境の悪化につながる場合があります。 暑い時期は特に皮脂の分泌量が増え、余分な皮脂が毛穴に残ってしまうことも。毎日しっかりとシャンプーをして、頭皮を清潔に保つことが大切です。

将来の髪の健康のためにも、ぜひ取り入れたい頭皮ケアについてご紹介します。今からできる頭皮にやさしいケアにはどのようなものがあるか、ひとつずつ見ていきましょう。

頭皮にやさしいケアを心がけるなら、生活習慣を整えたいもの。まずチェックしたいのが食生活です。健康な頭皮のためには栄養が欠かせません。 毛髪の主な成分はケラチンというタンパク質の一種。そのため、肉、魚、卵などの良質なタンパク質を積極的にとりましょう。血行をよくするビタミンＥを豊富に含むアーモンドをおやつやおつまみに取り入れるのもおすすめ。サンマや牡蠣、海苔などは、皮膚のターンオーバーをうながすビタミンＢを多く含んでいます。頭皮のためにもぜひ取りたい食品です。 次に見直したいのが睡眠です。睡眠不足はストレスのもとになり、ストレスは頭皮の健康の大敵です。また、皮膚や毛髪を含めた体の機能は、主に睡眠中に回復するといわれます。できる範囲で早寝早起きを心がけ、睡眠をしっかりととりましょう。

頭皮にダメージを与える紫外線を避けるのも大切。 頭皮の同じ部分にばかり紫外線を浴びないよう、定期的に髪の分け目を変えましょう。髪の分け目を変えると、ヘアスタイルの雰囲気も変わって一石二鳥かも。アウトドアやスポーツなどをする日は帽子をかぶるのがおすすめ。この時、メッシュ生地など通気性のよい素材の帽子だとなおGOOD。 日差しの強い日はできるだけ日陰を選んで歩くのも、うまく紫外線を避けるコツです。

シャンプーの仕方も重要です。「頭頂部を中心にガシガシと強く洗い、すすぎはサッと流して終わり」…そんなシャンプーになっていませんか？頭皮を傷つけないように優しく丁寧に洗い、しっかりとすすいで汚れを落とすのが大切なポイントです。

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頭皮に汚れが残ったままでは、頭皮ダメージにつながってしまうことも。健康な髪のために、頭皮にやさしいシャンプーの仕方をマスターしましょう。

まず、髪と地肌をしっかりと濡らしましょう。髪と地肌をじゅうぶんに濡らすことで、汚れをある程度落とし、シャンプーの泡立ちが良くなります。 次にシャンプーを手に広げます。シャンプーの量はメーカー推奨量を守り、適量を使うようにしましょう。数カ所に分けてシャンプーを塗布したあと、爪を立てず、指の腹で小さな円を描くよう動かすのが優しく洗うコツです。また、襟足やもみあげは汚れが残りやすい場所です。襟足から頭頂部へ向かって洗い、次にもみあげから頭頂部に向かって洗う…といった要領で、さまざまな方向からまんべんなく洗いましょう。 また、シャンプーの泡を完全に流すのも大切なポイントです。すすぎ残しは頭皮トラブルの原因にもなります。頭皮や髪にヌルつきが残らなくなるまで、しっかりとすすぎましょう。このとき、時間をかけて念入りに流すのが大切。洗い流す時間は、髪の短い方でも2分以上が目安だと言われています。

シャンプー後の濡れた髪を放置すると、頭皮が冷えて血行が悪くなることも。毛根は頭皮を流れる血液から栄養を補給するので、血行不良は避けたいもの。また、髪が湿った状態で寝ると、枕の摩擦などを受けたキューティクルがはがれてしまうこともあります。 頭皮だけでなく髪のためにも、シャンプー後はよく乾かすのがよいでしょう。シャンプー後はしっかりとタオルドライして水分を取り、ドライヤーで丁寧に髪と頭皮を乾かしましょう。

頭皮にやさしいスタイリング剤を使うのも、頭皮ケアのひとつの方法です。スタイリング剤そのものが頭皮や毛髪を痛めるわけではありませんが、洗い流しにくいスタイリング剤だと、汚れが頭皮に残ってしまう場合も。 乳液タイプのワックスは、頭皮にやさしいスタイリング剤のひとつ。そのメリットをご紹介します。

乳液タイプのワックスは、通常のワックスに比べ水分を多く配合して乳化した処方。お湯とシャンプーで洗い落としやすいのが特長です。 汚れが残りにくいため、頭皮や髪にやさしいといえます。 また、何度もシャンプーする必要がないのも嬉しいポイントです。シャンプーのたびに二度洗いすると、髪や頭皮への負担が増えダメージにつながることも。一度洗いでスッキリ落ちる乳液タイプのワックスは、髪や頭皮に余計な負担をかけません。

乳液タイプのワックスの特長は、洗い流しやすさだけではありません。 乳液タイプのワックスは伸びがよく髪に馴染みやすいため、狙い通りにスタイリングできます。操作性がよく、ナチュラルな毛流れやおしゃれな質感が楽しめるのも嬉しいところ。軽い仕上がりになるため、髪をふんわりと立ち上げたり、くしゅくしゅとさせたりするのも得意です。 乳液タイプのワックスで、普段と違うヘアスタイルに挑戦してみるのもいいかもしれません。

男性の印象を大きく左右するヘアスタイル。髪型は顔を引き立ておしゃれに見せるためだけでなく、個性を表現する場所でもあります。この先もずっと、自分らしい髪のオシャレを楽しむために取り入れやすいポイントから、頭皮にやさしいケアを実践してみませんか？ 今の自分と将来の自分のために、頭皮にやさしい生活を始めましょう！