AXE Lab.

筋トレ女子と一緒にエクササイズをして、いろいろなメリットを感じている人がいます。お互い励まし合ったり、褒め合ったりすることで、充実した筋トレができるだけでなく、ふたりの絆も深められるのがポイント。ここでは、筋トレ女子と一緒にエクササイズするメリットをお伝えします。

ひとりで黙々と行うワークアウトは、疲労や苦しさがつのりがち。しかし、ふたりで一緒にするとより楽しくなったと感じている人も少なくありません。お互い励まし合いながらできるのでモチベーションはアップし、目標をクリアすれば達成感を得られ、益々充実したエクササイズとなるでしょう。

ふたりで行う筋トレは、大切なスキンシップの一つ。スキンシップは、愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの分泌を促進すると言われています。一緒にエクササイズをこなすうちに、相手への愛情がさらに高まるかもしれませんね。

ふたりでするエクササイズでは、一緒にスタイルキープを目指せることもメリットの一つ。ボディラインは年齢が上がるにつれて崩れやすくなりますが、変わらない体型をお互い維持すれば、フレッシュな気持ちのまま交際を続けやすくなるかもしれません。お互いに身体の変化を褒め合うと、モチベーションもさらにアップしそう。

彼女とふたりでする筋トレに興味が湧いたら、さっそくエクササイズを始めましょう。今回は、道具いらずのペア・エクササイズを厳選して紹介します。おうち時間が増えている現在でも、簡単にできるのでおすすめですよ。

アブス・タッチは、腹筋を鍛えるエクササイズ。二人で向かい合ってするので、楽しみながら続けられます。 1．向かい合って体育座りします。 2．ふたりの足を交互に置いて、足が浮かないように安定させましょう。 3．仰向けに寝て、ふたり同時に状態を起こしたら、両手でタッチ。 4．ゆっくり仰向けに戻ります。 10回×3セットが目安です。タイミングを合わせて同じリズムで行うのがポイント。

体幹と下半身を鍛えるエクササイズです。お互いの顔は見えませんが、呼吸とタイミングを合わせる過程を楽しめます。 1．相手と背中合わせになり、両手は胸の前で重ねましょう。 2．膝と股関節の角度が90度になるまで腰を落としていきます。 3．ゆっくりと元の姿勢に戻します。 10回×2セットを目安にしましょう。お互いの背中を軽く押して支え合うようにするのがポイントです。

チェストプレスは、胸筋を鍛えるエクササイズです。上半身に厚みが出るので、男性・女性とも美しいスタイル作りに役立ちます。 1．向かい合って立ち、同じ側の足を前に踏み出してひざを軽く曲げます。 2．背筋を伸ばして胸の高さでお互いの両手を合わせましょう。 3．片方は息を吐きながらゆっくりと両手を前に押し出し、相手は押し返して負荷をかけます。 20回×2セットを目安にやってみましょう。お互いの力加減が同じになるように行うのがポイント。

相手へのエチケットとして、匂いケアも忘れずにしましょう。汗は放っておくと嫌な匂いのもとになります。エクササイズを終えたら、フレグランススプレーで清潔な香りをサッとまとうのがおすすめ。

『アックスフレグランスボディスプレー』は、匂いが気になるときにサッとスプレーするだけで、清潔感のある香りをさり気なくまとうことができます。 10種香りが展開されていますが、なかでも筋トレによる汗の匂いには「アフターファイブ」がおすすめ。グレープフルーツと洋ナシのフレッシュな香りから、バニラとアンバーの気品溢れる香りへと変化します。爽やかな印象がエクササイズ後の匂いケアにぴったりです。

慣れないうちは、男性と女性の体格差を考えながら、ムリのない範囲で行いましょう。カッコいいスタイルとふたりの強い絆、どちらも手に入るペア・エクササイズに、ぜひチャレンジしてみてくださいね。